Сегодня большинство людей уделяют особое внимание здоровому образу жизни. Включает физическую активность. Часто приходится вкладывать много сил и средств, чтобы привести себя в форму. Особенно, если вы решили пойти в спортзал, бассейн или фитнес-клуб, подробнее тут .
Можно ли отказаться от таких занятий и заменить их домашними тренировками или дыхательной гимнастикой?
Тренажерный зал плюс и минус
Преимущества посещения гимназии заключаются в следующем.
1. Использование тренажера улучшает кровообращение, укрепляет костную ткань и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако это произойдет только в том случае, если вы точно будете следовать указаниям инструктора и правильно выполнять все упражнения.
2. Регулярные физические упражнения могут ускорить обмен веществ и устранить накопление жира. Однако ужин состоит из белковой пищи.
3. Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу.
4. Занимаясь в тренажере, можно «слепить» свою идеальную форму и убрать целлюлит и висящий на боку «спасательный круг».
5. Равномерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат гарантирует увеличение выносливости и силовых показателей. Кроме того, способствует формированию привычек, ведущих активный и подвижный образ жизни.
6. Джим дает возможность обрести психологическую разрядку, отвлечься от текущих проблем и восстановить силы. Кстати, главный показатель того, что вы избавляетесь от лишнего веса и отеков, вовсе не похудение. Обращать внимание нужно на громкость, а не на цифры, отображаемые на шкале.
7. Оснащенный разнообразным спортивным инвентарем, вы сможете тренировать все группы мышц без исключения.
8. Возможна организация тренеров и индивидуальных занятий. В этом случае пропускать их как минимум неудобно.
9. Бассейны и сауны – непременные составляющие всех современных спортивных сооружений. Они помогают снять стресс после тренировки и помогают расслабиться и просто весело провести время
Однако есть и недостатки.
Неправильные упражнения или перегрузки могут привести к перегрузке позвоночника. А это уже полное смещение диска и образование грыжи. Кроме того, из-за перегрузки женщины могут столкнуться с проблемами гормонального дисбаланса, а мужчины — с неприятной болезнью под названием варикоцеле, которая может привести к бесплодию.
Также часто рост мышц происходит ниже (или выше) слоя жира. Во многом это касается новичков, которые нарушают технику использования разных тренажеров и не учитывают рекомендации тренера.
