Большинство людей, которые серьёзно занимаются спортом, всегда интересуются, нужны ли им пищевые добавки и в каком количестве. Говорят, что употребление протеина вредит здоровью спортсмена, но так ли это на самом деле?
Строго говоря, протеин является синонимом слова «белок». Далее, спортивный протеин — это добавка, предназначенная для стимулирования набора мышечной массы во время силовых тренировок. Источником сырья является молоко, очищенное от воды, жира и других примесей.
Важно понимать, что белок дополняет вашу суточную норму белка, а не заменяет ваш обычный рацион, это не означает различные диеты и режимы питания.
Тем не менее, употребление протеиновых порошков имеет много преимуществ по сравнению с обычной белковой пищей – в первую очередь, это быстрая скорость усвоения. Немаловажную роль играет и удобство употребления. Выпить протеиновый коктейль после тренировки легче, чем есть мясо.
Несомненно, протеин является самым популярным видом спортивного питания. Белок используется как при наборе мышечной массы, так и при тренировках на сушку. Это для снижения чувства голода и остановки катаболических процессов в мышцах.
К недостаткам протеина можно отнести как его дороговизну (сопоставимую с порцией обычного протеина в мясном виде), так и риск аллергических реакций. При этом знайте, что сам по себе протеин не вреден. Опасны только следующие ингредиенты и передозировка .
плюсы и минусы
Собственно говоря, протеиновые напитки, приготовленные из яичных белков, имеют один минус – довольно высокую цену. Она является сдерживающим фактором, препятствующим широкому использованию яичного белка. добиться идеала, а тут такое), практически полное отсутствие жиров (хотя не все они вредны, некоторые очень полезны), простота приготовления. Да, выпить коктейль проще, чем съесть 5-6 яиц, даже если часть желтков выкинуть в мусорку. Перевешивают ли все эти плюсы один минус? Конечно, если средства не ограничены. В противном случае это сомнительно. В общем, считайте сами и выбирайте то, что можете себе позволить.
Белок можно употреблять в легкоусвояемых количествах в любом возрасте без вреда для здоровья, не будет преувеличением сказать, что им можно и вовсе пренебречь.
